Las papas tienen más contenido energético que cualquier otra verdura conocida y tienen aun más potasio que un plátano, además hay una opción ideal de papas para alimentar tu cuerpo a lo largo del día, ya sea que lleves un estilo de vida activo o estés compitiendo con atletas de élite. En resumen, para alcanzar tu mejor rendimiento, sirve papas en tu plato.
¿Sabías que los hidratos de carbono son el principal combustible para tu cerebro y una fuente de energía clave para los músculos? Los hidratos de carbono también son importantes para un óptimo rendimiento físico y mental. Dado que las reservas de carbohidratos propias de tu cuerpo son limitadas y pueden agotarse — hasta en una sola sesión de ejercicio intenso y/o prolongado — es importante reponerlas.
.Una papa mediana (5.3oz) con su piel que contiene 26 gramos de hidratos de carbono — las papas son un carbohidrato denso en nutrientes, que contienen tanto, si no más, de varias vitaminas y minerales esenciales que los espaguetis, el arroz integral o el pan de trigo integral (comparados sobre la base de porciones).
. Una papa mediana (5.3oz) con su piel también contiene 620 miligramos de potasio, ¡que es aún más potasio que un plátano! El potasio es un electrolito importante que ayuda en el funcionamiento muscular, cardiovascular y del sistema nervioso. Las Recomendaciones Dietéticas 2015 mencionan al potasio como un nutriente de interés del que se consume poco, y recomiendan consumir alimentos con altos niveles de potasio, tales como las papas blancas.
. Como sabemos, la energía adecuada sustenta las funciones corporales óptimas y es crítico consumir la cantidad adecuada de calorías para Satisfacer las demandas de tu día. Las papas tienen más contenido energético que cualquier otra verdura conocida, con el contenido de 110 calorías de una papa mediana (5.3oz) con su piel.
